Work.Life.Power
Fahrplan für stressige Zeiten – vorbereitet statt ausgelaugt
Stressige Phasen lassen sich im Job und im Alltag kaum vermeiden umso wichtiger ist es, bewusst damit umzugehen. Genau hier setzt unsere hybride Workshop-Reihe „Work.Life.Power“ an, an der bisher über 125 MitarbeiterInnen im Headquarter in Nußloch und online teilnahmen.
Belastung bewusst erfassen
Im Mittelpunkt steht die Frage, wie sich persönliche Belastungen frühzeitig erkennen und wirksam steuern lassen. Statt theoretischer Modelle erhalten die Teilnehmenden konkrete, alltagstaugliche Ansätze, die sich direkt umsetzen lassen. Ein erster Schritt ist dabei der sogenannte „360°-Belastungscheck“ - eine bewusste Bestandsaufnahme der aktuellen Situation beruflich, sowie privat.
Darauf aufbauend geht es um die Entwicklung individueller Minimum-Routinen. Kleine, verlässliche Gewohnheiten können in herausfordernden Zeiten Stabilität geben. Sei es durch ausreichend Schlaf, kurze Bewegungseinheiten oder einfache, regelmäßige Mahlzeiten.
Jeder reagiert anders auf Belastung
Ein weiterer Fokus liegt auf dem Erkennen persönlicher Stressmuster. Während manche dazu neigen, zwischen Aufgaben zu springen und den Überblick zu verlieren, halten andere dauerhaft eine hohe Performance aufrecht und übergehen dabei körperliche Warnsignale. Wieder andere übernehmen zu viel, sagen selten „Nein“ und tragen Belastungen still mit sich. Die zentrale Erkenntnis: Stress zeigt sich individuell und genauso individuell müssen auch die Lösungsansätze sein.
Den Körper in stressigen Phasen unterstützen
Zu den Strategien gehören unter anderem klare Priorisierung, bewusste Pausen, ein achtsamer Umgang mit den eigenen Grenzen sowie eine unterstützende Ernährung. Gerade die Ernährung kann einen wichtigen Beitrag leisten. Indem man einen stabilen Blutzuckerspiegel, einen reduzierten Koffeinkonsum und eine insgesamt reizärmere Auswahl an Lebensmitteln trifft, kann man seinen Körper entlasten.
Bereits kleine, bewusste Veränderungen können einen spürbaren Unterschied machen und helfen, auch in intensiven Phasen ausgeglichen zu bleiben. Und genau dabei möchten wir unsere MitarbeiterInnen fortlaufend unterstützen.
